Продолжительность жизни человека зависит от многих факторов. Исследования ученых, занимающихся вопросами геронтологии, показали, что долголетие объясняется не только особенностями генетики. Важную роль играет окружающая экологическая обстановка, а также образ жизни человека и его характер. Прослеживается некая закономерность: до глубокой старости, как правило, доживают люди деятельные и целеустремленные. У долгожителей всегда спрашивают, как им удалось не просто пережить многих сверстников, но и сохранить ясный ум и хорошую память. Они охотно сообщают, что существует несколько секретов продления молодости.
1. Постоянная занятость
Важно, чтобы человек был занят важными и интересными для него делами, придающими смысл и значение жизни. Однообразное и бессмысленное существование сокращают ее продолжительность.
2. Физическая активность
Постоянные нагрузки, преодоление лени укрепляют тело и дух. Нужно обязательно делать зарядку по утрам, много ходить пешком, тренируя сердце и сохраняя крепость мышц.
3. Закаливание организма
Тепличные условия ослабляют его и делают человека уязвимым к болезням и воздействию негативных факторов.
4. Доброжелательность и спокойствие
Дольше живет тот, кто умеет сохранять душевное равновесие в различных жизненных ситуациях, поддерживать дружелюбные отношения с окружающими, старается не нервничать по пустякам.
5. Тренировка памяти и внимания
Сохранение интереса к чтению, интеллектуальным занятиям (игре в шахматы или нарды, отгадыванию кроссвордов), посильному рукоделию. Многим людям даже глубокая старость не мешает интересоваться новинками электронной техники, успешно осваивать компьютер.
6. Стремление максимально сохранить здоровье
В этом больше всего помогает ведение здорового образа жизни. Особенно важно стараться сохранить зрение и слух, чтобы жизнь была активной и полноценной.
7. Правильное умеренное питание
Рекомендуется употреблять экологически чистые (доморощенные) продукты. Чтобы долго жить, нельзя переедать. Как признаются некоторые люди, дожившие до 90 лет и больше, есть можно все, но понемногу. Считается, что соблюдение особых диет сокращает жизнь. Кавказские долгожители (в том числе и женщины) традиционно пьют красное самодельное вино за обедом, позволяют себе выпить маленький стаканчик домашней водки. Главная закуска – это сыр, помидоры, огурцы и много зелени.
8. Умение обслуживать себя самостоятельно
Необходимо стремиться поддерживать чистоту и порядок в жилище. Очень важно заботиться о своем внешнем виде. Для женщин особенно важно идти в ногу со временем в вопросах выбора одежды.
На примере многих известных долгожителей можно видеть, что они до самой смерти успешно занимаются любимым делом, пользуются авторитетом у окружающих, являются активными участниками современной жизни. Достаточно вспомнить знаменитого артиста В. М. Зельдина, который прожил 101 год и до последних дней жизни играл на сцене и снимался в кино.
Вспоминаются истории про реальных людей, совершающих спортивные подвиги в 80 лет и даже покоряющие горы в возрасте за 90. Поэтому утверждение, что жизнь после 60 только начинается, можно считать вполне справедливым.
Источник: