«Мне потребовалось семь лет чтобы забыть своего первого мужа, а ему – всего шесть месяцев, так как ровно через полгода после нашего расставания от него была беременна другая женщина», – призналась мне как-то подруга.
Я тут же подумала: «Какого черта?! Такая несправедливость! Семь лет и шесть месяцев – сроки несопоставимые. В чем причина? Почему одни застревают в старых отношениях и, даже имея новые семьи, мысленно не отпускают своих бывших, годами следят за ними в социальных сетях, а другим достаточно всего несколько месяцев, чтобы раз и навсегда поставить жирную точку?» Сначала я подумала, что все дело в силе любви. Чем она больше, тем дольше и мучительнее отпускаешь или вовсе не отпускаешь человека… Но нет! Ничего подобного! Все эти вещи можно объяснить с точки зрения психологии, и любовь тут ни при чем.
Оказывается, дело в правильном проживании стадий расставания. И вы не можете забыть человека только потому, что застряли в одной из этих стадий, так как проживаете ее не так, как надо! И увы, застрять в одной из стадий расставания можно на всю жизнь. Перспектива не очень заманчивая, правда?! Поэтому поехали…
Первая и очень важная стадия расставания – отрицание реальности
Когда разрыв произошел, но мы не можем в это поверить. Это совершенно не укладывается в нашей голове. Земля уходит из-под ног, и сознание не принимает новую реальность. И это нормальная реакция психики – не верить в расставание, чтобы избежать боли. А без боли пройти эту стадию, к большому сожалению, не получится. И друзья, близкие, которые всеми правдами и неправдами будут стараться вас отвлекать и переключать ваше внимание на что-то другое в надежде помочь и разделить с вами ваше горе, говорить вам: «Да у тебя еще таких знаешь сколько будет?!» – на этом этапе, увы, не помощники. Выбраться из болота можно только самостоятельно.
Как? Принять факт расставания, понять, что теперь реальность изменилась и дальше придется идти одной. Обратного пути быть не может. Это больно и тяжело. И на это нужно время
Психологи говорят, стадия отрицания может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев. Когда вы четко осознаете и примете тот факт, что отношения закончились, только тогда можно потихоньку начинать свое возвращение к новой жизни. Но это еще не все. За углом вас поджидает второй этап расставания…
Этап ярости и злости
Вы понимаете, что все закончилось и что много сил и времени было потрачено зря. Вы злитесь за то, как он с вами поступил. Вы его НЕНАВИДИТЕ. Вы переполнены негативом, и это НОРМАЛЬНО. Подавлять в себе негативные чувства к бывшему партнеру категорически нельзя! Иначе все уйдет в психосоматику – болячки, которые вам точно не нужны. Злитесь! Выговаривайтесь подружке, пишите о своих чувствах в личном дневнике. Ваша задача – выплеснуть из себя весь негатив. Но не забывайте, что злость и ярость тоже энергия. И эту энергию можно направить в нужное русло. Например, заняться спортом, пойти на любимую работу, затеять какой-нибудь крутой проект. Ну и хорошо бы поработать над этим состоянием с психологом. Только не загонять негативные эмоции внутрь себя, иначе так и застрянете в этой стадии расставания. Переводите негатив в творчество! И держитесь! Потому как впереди самый коварный, третий этап расставания.
А вдруг?..
Только, пожалуйста, не возвращайтесь обратно! Потому что на этом этапе злость уступает место сомнениям. Туман рассеивается. Партнер начинает нам казаться не таким уж и плохим. Вы смотрите на отношения уже другими глазами и замечаете косяки со своей стороны тоже. Появляется чувство вины… На этом этапе люди часто воссоединяются снова. Срабатывает сильное сексуальное притяжение. Психологи предупреждают, что в большинстве случаев это ИЛЛЮЗИЯ. Вы возвращаетесь, и на какое-то время становится легче, но потом, как правило, огонь взаимных претензий разгорается с новой силой. Выясняется, что прошлые обиды никуда не делись и ранят вас еще больше. Вы возвращаетесь в первую стадию расставания, а это будто резать еще не заживший шов…
В общем, здесь важно смотреть на отношения не в розовых очках. Трезво.
Этап депрессии
На этом этапе не избежать эмоциональных срывов, рыданий, истерик, иногда апатии. Может сложиться ощущение, что вы на дне и жизнь не имеет смысла. И когда вы так подумаете, вспомните, пожалуйста, мою статью и скажите себе – это всего лишь четвертый этап расставания! И он обязательно пройдет! Пусть чувства говорят о другом, но разумом понимайте это. Эти эмоции нужно прожить. Плачьте, сколько нужно. Валяйтесь на полу в рыданиях, если надо. И просите помощи у близких. Здесь как раз важна поддержка друзей и родных. Вы обязательно оттолкнетесь от дна и воспрянете духом.
Этап благодарности
Наконец-то море успокоилось, на душе появляется солнце. Вы не чувствуете больше обиды и ненависти. Вы чувствуете землю под ногами. Вы даже можете сказать своему бывшему СПАСИБО за все! Вы строите невероятные планы на будущее. И от свежего воздуха у вас кружится голова. Вы снова в потоке!
Жаль, что моя подруга только сейчас пережила свой разрыв. И то с помощью психолога. А все потому, что на годы застряла на четвертом этапе расставания. Загоняла эмоции глубоко в себя, не разрешала себе выть от боли и плакать. Убеждала себя и окружающих, что ей все равно и все у нее хорошо…
В общем, переживать разрыв отношений нужно правильно! И вот что еще советуют психологи по этому поводу.
Наталья Коринец,
@natasha_korinets
После расставания важно «поработать над ошибками», т. е. учесть ошибки, которые важно избежать в новых отношениях. Например, как вы выбирали мужчину, на какие качества не обратили внимания, думали, что изменится, не проверили на наличие нужных качеств? А вот для того чтобы понять, какие качества в мужчине вам нужны, а с какими вы ни в коем случае не будете мириться, важно написать портрет мужчины мечты и свои идеальные отношения с ним.
Опишите, какого мужчину вы хотите и какие отношения вы мечтаете построить. И только тогда выбирайте мужчину ГОЛОВОЙ, и только после того как поймете, что это ТОТ САМЫЙ МУЖЧИНА, только тогда включайте сердце.
Важны три составляющие:
- на уровне головы – уважение, интересно поговорить;на уровне сердца – дружба;на уровне тела – классный секс.
Вот когда эти составляющие соединяются в одном человеке, тогда это и называется любовью.
И не верьте в чушь, что ваш человек дается один раз и это приходит свыше. Подбирайте по названным трем параметрам, и будет вам счастье. Но не торопитесь сразу заходить в новые отношения после расставания. Важно время. И за то время нужно найти и обезвредить ментальный мусор и внутренние, подсознательные барьеры в виде обид, страхов, нересурсных установок, провальных сценариев, чтобы не наступить на те же грабли в новых отношениях.
Кстати, психологи советуют не вступать сразу после разрыва в новые отношения. Необходимо выждать минимум полгода. Психика должна перестроиться, иначе рискуете остаться в старых отношениях, только с новым партнером.
Алина Байбанова,
психолог, кандидат медицинских наук:
@baybanova_psychologist
Почему возникают переживания после расставания, даже когда отношения закончились по вашей или же обоюдной инициативе?
Ну, во-первых, есть страх «как оно будет по-новому?». Выход из привычного, пусть даже порочного, круга – это всегда определенный дискомфорт. Потому что человек – существо, зависимое от ритуалов и привычек. Ведь именно они дают нам иллюзию безопасности, но также и мешают двигаться вперед навстречу счастью и успеху.
Страх окунуться в новое, страх выйти в свободное плавание настолько велик, что мозг отказывается его осознавать, предпочитая вместо этого «страдать по любимому».
ИМХО, если люди действительно любят друг друга, то любовь торжествует над эго, и пара ищет и находит компромиссы, и до расставания дело не доходит. А все страдания после расставаний – это крокодиловы слезы и завывания зависимого, в том числе зависимого от бытовых якорей. Поэтому с благодарностью отпускайте уходящее и не заслоняйте печалью вход новому. Не стоит потакать страхам и зависимостям, бесконечно перепроверяя пропущенные смс или интерпретируя статусы в соцсетях бывшего возлюбленного в попытке проникнуть в его мозг и душу. Также не стоит отдавать ваши, пусть и бывшие, отношения на откуп подружкам, выносящим вердикты типа «я всегда знала, что он козел». Переживите расставание с достоинством. Вы и ваш выбор заслуживаете этого. Цените свое время и не бойтесь перемен!
Источник: