Понятие СПА обширно, оно включает в себя различные приемы водолечения, процедуры с применением целебных растений, солей, грязей, масел и так далее. Сюда же входят различные методики массажа, специальное питание и физические упражнения. Цель программы – это общее оздоровление организма, снятие стресса, достижение гармонии души и тела, преображение внешности человека. Полезные сеансы предлагают салоны и клиники красоты, лечебницы и курорты. Похожий отдых можно устроить в домашних условиях. Для этого достаточно найти свободное время и организовать процедуры.
Содержание:
-
Идеи для домашнего СПА и как их осуществить
Советы и рекомендации практикующих специалистов
Как устроить романтический вечер
Идеи для домашнего СПА и как их осуществить
Чтобы устроить у себя дома настоящее СПА, нужно провести комплекс мероприятий, направленный на расслабление тела, улучшение самочувствия и настроения, укрепление волос и ногтей, омоложение лица, очищение и увлажнение кожи. Ключевым моментом программы является массаж. С его помощью удается достичь полноценной релаксации, улучшить кровообращение и лимфоток, привести в тонус мышцы.
СПА-досуг лучше запланировать на выходные. Тогда действительно получится провести время с пользой для души и тела. Идеи для СПА дома:
Ванны. С теплой ванны можно начать сеанс молодости и здоровья. Эта процедура позволит настроиться на расслабление. Она также способствует размягчению верхнего слоя кожи, что считается лучшей подготовкой к глубокому очищению, маскам, обертываниям и так далее. В воду полезно добавлять отвары лекарственных трав, молоко, масла, фрукты, готовые пенки, соль. Принимать ванну нужно недолго, достаточно всего 15-20 минут.
Пилинг. Очищение – это первое правило красоты. Для пилинга лучше всего взять натуральные продукты. Это может быть молотый кофе, сахар или соль, толченые орехи или овсянка, дробленый рис. Подойдут и готовые скрабы из магазина косметики. Средство следует наносить на влажную кожу, хорошо массируя тело. Остатки смываются в душе. Если состав сходит плохо, то можно воспользоваться гелем для душа или туалетным мылом. Аналогичным скрабом очистить лицо, шею, декольте.
Маски. Их делают для лица и волос. Состав маски подбирается, исходя из существующих косметических проблем. Для питательных масок подойдет банан, сметана, йогурт, яйцо, творог. Для увлажняющих – масла, цитрусовые, алоэ вера, огурцы, мед. Лимон хорошо очищает и отбеливает лицо. Витамины А и Е оказывают омолаживающий эффект. А для укрепления корней и предотвращения выпадения волос подходят специальные масла: репейное, жожоба, карите, льняное, аргановое, касторовое, оливковое, ши.
Обертывания. Выполняют на проблемные зоны: бедра, ягодицы, живот, бока, руки. Косметическая смесь может быть совершенно разной, готовой или сделанной самостоятельно. Для похудения и избавления от целлюлита лучше всего подходит мед, глина, кофейная гуща, специи, эфирные масла. Для устранения дряблости кожи и сокращения растяжек понадобится сок цитрусовых фруктов, мумие, зеленый чай, какао или шоколад. Общее оздоровительное воздействие достигается с помощью морской соли, грязей, водорослей. Существуют готовые наборы для обертываний.
Маникюр и педикюр. Процедуры, проведенные прямо дома, позволят не только сократить расходы, а также доставят удовольствие и радость. Технология их проведения ничем не отличается от действий специалиста. Сначала нужно распарить кожу, обработать ногти и срезать кутикулу. Далее рекомендуется сделать ухаживающую маску. Потом можно оформить ногтевую пластину в соответствии с собственными вкусами и предпочтениями. Сегодня дома с помощью УФ-лампы получается сделать наложение стойкого гель-лака.
Самомассаж. Он может быть столь же эффективным, что и проведенный мастером. Особенно если делать это регулярно и тщательно. При этом используются те же самые приемы: растирания, похлопывания, поглаживания, пощипывания и прочие. Весьма предпочтительно, что интенсивность механического воздействия можно регулировать самому, усиливая или ослабляя давление пальцев на кожу, работая одной или одновременно двумя руками. Направление движения всегда одно – снизу вверх.
Любая оздоровительная процедура должна проходить в подходящей атмосфере. Для этого нужно включить любимую музыку или звуки природы, наполнить воздух приятными ароматами, приглушить свет и зажечь свечи. Питание в этот день тоже должно быть особенным – полезным, диетическим, вкусным. Это могут быть фрукты, легкие салаты, рыба, морепродукты, молочные и кисломолочные продукты. Восполнить потерю жидкости помогут натуральные соки и травяные чаи. И самое главное — все насущные дела и вопросы откладываются.
Видео: Простые и эффективные ванны для себя любимой
Советы и рекомендации практикующих специалистов
Чтобы по-настоящему отвлечься и расслабиться, нужно чередовать косметические мероприятия с отдыхом и релаксацией. Между процедурами можно почитать книгу, посмотреть телевизор, поесть и попить, поспать или полежать, заняться йогой или гимнастикой.
Правила дня, посвященного красоте и здоровью:
Наличие свободного времени.
Подготовка всего необходимого заранее.
Создание нужной атмосферы (музыка, антураж, запахи).
Водные процедуры обязательны.
Уход за собой и отдых на 100%.
Если есть время, желание и условия, то специалисты советуют растянуть домашнюю программу релаксации на 2 дня.
В домашних условиях можно осуществить даже процедуру с камнями. Упрощенная версия предполагает использование гальки, заранее купленной в строительном магазине или привезенной с морского побережья. Для массажа стоп понадобится ванночка для ног, на дно которой нужно уложить камни и залить их теплой водой. Нужно просто перебирать ногами по камням и получать удовольствие от ощущений. Нагретыми камнями также полезно массировать лицо и тело. Самое главное – выполнять движения строго по массажным линиям.
Не стоит пренебрегать уходом за стопами. На них расположено большое число рефлекторных точек, которые отвечают за здоровье организма, настроение, иммунитет. Для процедуры можно приобрести специальные емкости с гидромассажем, вибромассажем, подогревом и прочими насадками. Но можно и просто взять небольшой тазик и массажный ролик для ног. Народных рецептов здесь невероятно много. Это может быть ванночка с морской солью, содой, лекарственными травами, эфирными маслами, молоком, глиной и так далее.
Видео: Как провести вечер с пользой для души и тела
Как устроить романтический вечер
Специалисты рекомендуют устраивать СПА дома для двоих. Романтическую атмосферу помогут создать свечи, лепестки роз, ужин и вино. В качестве одежды лучше всего выбрать банный халат, не стесняющий движения и дополнительно согревающий тело, и мягкие тапочки. Для усиления любовного аппетита можно воспользоваться афродизиаками. На столе могут быть пряности, орехи, шоколад, морепродукты, гранаты, мед. Для массажа лучше использовать эфирные масла иланг-иланга, пачули, розы, герани, жасмина.
Совет! Пробудить страсть поможет массаж в технике «капли дождя». Для этого вдоль позвоночника необходимо медленно капать теплым косметическим маслом или смесью масел. Затем следует растереть масло по всему телу и сделать партнеру массаж.
Если дома есть гидромассажная ванна, еще ее называют джакузи, то это может стать дополнительной оздоровительной процедурой для одного или для двоих. Классический гидромассаж всего за 10 минут позволит добиться полноценного расслабления мускулатуры. Следует учесть, что прохладная вода тонизирует, а теплая снимает напряжение. Увеличив силу водяных струй, можно хорошо проработать проблемные зоны: плечи, спину, ягодицы, живот, ноги и руки. Эфирные масла добавляют в воду, если это предусмотрено конструкцией, иначе могут засориться форсунки.
Расслабляющее СПА организовать, не выходя из дома, очень легко. При этом его стоимость выйдет во много раз дешевле аналогичных процедур, проведенных в салоне красоты. Главное, идти к своей цели с удовольствием. А положительный результат будет зависеть от настойчивости и терпения, регулярности проведения подобных мероприятий.
Видео: Какие салонные процедуры можно сделать дома
Источник: