Среди обилия разновидностей спортивного питания, а также брендов-производителей, осуществить правильный выбор бывает достаточно сложно. Бывает, что один и тот же, казалось бы, продукт имеет разницу стоимости в несколько раз. В статье описывает, как выбирать спортивное питание, чтобы в полной мере ощутить положительный эффект от добавки.
Спортивное питание условно делится на две большие категории: базовое и специализированное. Базовое включает в себя те добавки, которые являются по сути универсальными, так как в качестве основных компонентов содержат жизненно важные питательные элементы: белки, углеводы, полезные жиры. Протеин, гейнер, аминокислоты – все эти добавки призваны дополнить основной рацион питания полезными веществами, без которых невозможен прогресс. Их прием актуален, когда не получается добирать свою суточную норму белка или калорий из обычного питания. Несколько коктейлей гейнера и/или протеина в день ускорят процессы восстановления после тренировок и помогут быстрее наращивать мышечную массу и увеличивать силовые показатели.
Специализированное спортивное питание – это то, которое имеет более конкретный целевой эффект, как то: жиросжигание, пампинг, повышение мышечной выносливости, увеличенная выносливость на тренировке и т.д. Также сюда относятся вспомогательные спортивные добавки, которые поддерживают функционирование всех систем органов: хондропротекторы, витаминно-минеральные комплексы, антиоксиданты.
Выбирая спортивное питание, нужно ориентироваться на конкретную поставленную цель. Добавки должны способствовать прогрессу и не мешать ему. Так, на периоде «сушки» будут кстати аминокислоты, BCAA 8:1:1, гидролизат сывороточного протеина, карнитин, а вот креатин моногидрат лучше оставить на период повышения силы, когда не стоит целью рельефность мускулатуры.
Состав добавки – самое главное, на что нужно обращать внимание при выборе спортивного питания. В нем должны быть указаны все компоненты в граммах на порцию или процентах, указаны возможные аллергические продукты. Препаратов со словами «запатентованная формула» без точного указания составляющих лучше избегать, так как любая уважающая себя фирма-производитель, не боящаяся за качество своей продукции, конкретно и прозрачно указывает все ингредиенты.
Придавать значение бренду/громкому имени или нет, это дело каждого. У некоторых именитых производителей действительно высококачественными являются только одна или несколько категорий спортивного питания. В то же время существуют не «раскрученные» бренды, которые имеют высокую результативность, хороший состав, но при этом не вкладывают много финансов в рекламу продукции и красивый дизайн упаковки.