Ольга Самойлова
Однажды моя знакомая призналась: «Не терплю учителей». И пояснила: «Моя мама была учителем младших классов. Все время проводила на работе, даже когда особо не надо было. То она в поход с детьми, то в музей, то в областной центр на экскурсию. А мы с братом жутко ревновали. С нами она никуда не ходила, только ругалась».
Итак, предлагаю поговорить о трудоголизме. Сразу оговоримся, что мы не будем рассматривать те случаи, когда родители вкалывают на двух-трех работах, подрабатывают вечерами, таксуют, пекут торты на заказ, продают собственноручно сделанные украшения и сувениры, лишь бы прокормить семью. Как раз в этих случаях все нормально, потому как в приоритетах таких людей стоят благополучие и интересы семьи.
А вот когда человек работает ради работы, «проседая» в других жизненных сферах, – эти обстоятельства заслуживают нашего пристального внимания.
Психолог Уэйн Отс определяет трудоголизм как «навязчивое или неконтролируемое желание работать». Американская психологическая ассоциация диагностирует трудоголизм при наличии трех составляющих – постоянных мыслей о работе, в том числе и во время отдыха, частой сверхурочной работы в ущерб другим значимым ценностям человека и постоянных порывов: «Надо ехать, я должна быть там», «Ну и что, что отпуск? Как они там без меня?», «Я не имею права сидеть без дела, надо срочно поработать».
Все эти составляющие похожи на нехимическую зависимость, такую как игромания, зависимость от сект и пр. И даже физиология процесса такая же. Человек вначале любит свою профессию, а позже становится просто одержимым ею. В полной мере уже не может думать ни о семье, ни о своем здоровье, ни об отдыхе. С такими людьми становится тяжело общаться, потому как все темы они переводят на работу, а то и вовсе замыкаются, не понимая отсутствия интереса к своему делу и не желая поддерживать других в «их глупостях».
Выполнение профессиональных обязанностей вызывает у таких людей если не оргазм, то дофаминовый всплеск уж точно. Причем с каждым разом для получения удовольствия требуются все новые геройства – выполнение большего количества задач за малый промежуток времени, убеждение трудных и несговорчивых партнеров, внезапные сборы на любимую работу в 11 часов вечера.
Напоминает картину наркотической зависимости, правда? Мне тоже. Только в нашем случае действующим веществом являются нейромедиаторы, вырабатываемые нашим организмом в ответ на психологические стимулы.
У игроманов таким стимулом являются «эмоциональные качели» перед игровым автоматом, у сектанта – похвала «учителя» и переход на другой уровень, а у трудоголика – признание руководства и коллег, гранты, премии, победы в конкурсе, чувства «я незаменим», «они без меня как без рук»
В России трудоголизму подвержены 12,5 % всех работающих. А вот игроманов статистика насчитывает всего 3 %. Почему такой разброс? А потому что трудом в нашей культуре лечат. Это наиболее социально приемлемый способ на время устраниться от других проблем. Помните пословицы? «Терпение и труд все перетрут», или «Кто хорошо трудится, тому есть чем хвалиться».
Что слышит от общества женщина, которую бросил муж и она ринулась развивать свое дело? «Молодец, не раскисаешь! А на этого наплюй!» Да, работа помогает преодолеть тяжелый эмоциональный период, только вот, если себя не контролировать, можно увязнуть в новом болоте.
А что слышит молодой специалист, который так увлекся своим трудом, что забыл про все остальное? «Нет девушки? Ну ничего, еще найдешь». «Нет увлечения? А зачем оно тебе? Работа – твое увлечение». Постепенно такой молодой человек уже привыкает думать о работе 24 часа в сутки, утрачивает желание с кем-либо знакомиться, о ком-либо заботиться, сопереживать. Даже о своем здоровье думать не хочет. А между тем у него развивается опасное расстройство.
Хотите узнать, подвержены ли вы риску зависимости от работы? Предлагаю пройти небольшой тест. В конце просуммируйте баллы.
1. Умеете ли вы качественно распределять обязанности между людьми?
Да. – 0 баллов
Нет, и поэтому многое приходится делать самой. – 1 балл
2. Сколько у вас уходит времени на решение деловых вопросов (в том числе ответы на письма, сообщения, звонки, инструктирование коллег в нерабочее время)?
Менее 60 часов в неделю. – 0 баллов
Более 60 часов в неделю. – 1 балл
3. Можете ли вы полноценно расслабиться на отдыхе?
Да. – 0 баллов
Нет, все время думаю о работе. – 1 балл
4. Выводит ли вас из себя некачественная работа коллег?
Да. – 1 балл
Нет. – 0 баллов
5. Чувствуете ли вы себя виноватой, потому что не можете выйти на работу по причине болезни?
Да. – 1 балл
Нет. – 0 баллов
6. Вы выиграли путевку на море со строго определенной датой выезда. На днях вам позвонил партнер и предложил контракт на сумму путевки. Дата исполнения контракта совпадает с периодом отдыха по путевке. Удаленно поработать вы не сможете. Что выберете?
Контракт. – 1 балл
Путевку. – 0 баллов
7. Вызывают ли у вас раздражение фотографии, журналы, фильмы развлекательного или эротического содержания?
Да. – 1 балл
Нет. – 0 баллов
8. Воспринимаете ли вы провалы на работе как катастрофу?
Да. – 1 балл
Нет. – 0 баллов
Результат: 4 и больше баллов – есть риск развития зависимости от работы.
Как помочь себе?
Я в таких случаях всегда призываю идти к психологу, потому что когда человек прикрывается работой при более-менее хорошем материальном положении – значит, у него есть проблема, которую он не хочет или не может решить. Или вообще ее не видит, так как срабатывают подсознательные защиты. Кто-то не хочет видеть мужа, потому что тот то ноет, то унижает. Кто-то не может найти общий язык и контакт с ребенком, потому что многое упущено. Кто-то не любит готовить, да и вообще поддерживать домашний очаг, но боится признаться семье. Для кого-то «работать-кровь-из-носу» было постоянным внушением от родительской семьи, бабушек-дедушек, а другие ценности опускались. Много всего. Надо кардинально решать эти проблемы, а не прикрывать их табличкой «Я работаю. Не мешайте».
Если ситуация не очень запущена, можно попробовать способ «Регулировка».
Нужно планировать свой рабочий день так, чтобы в него обязательно было включено:
- время на себя (встречи с подругами, чтение любимых авторов, просмотр роликов или телепередач, которые заряжают энергией, посещение косметолога, массажиста, заказ приятностей из Интернета),время на свое здоровье (своевременная диспансеризация, консультации со специалистами, здоровое питание, физическая активность, медитация, аутотренинг),время на общение с семьей (помощь в решении проблем друг друга, общие поездки, семейные праздники, конкурсы, участие в родительских мероприятиях).
Сюда же можно включить и беседы с каждым членом семьи. Спросить, страдают ли они от вашего невнимания, как бы им хотелось проводить с вами время, смогут ли они поддерживать вас, напоминать о необходимости отдыха.
На все это, помимо сна стандартной длительности, по рекомендации специалистов, должно уходить не менее 4 часов в день.
Если уж совсем никак, тогда вам просто необходимо устраивать по выходным разгрузочные дни. От той самой работы, которая уже в печенках сидит. Ну а домашние дела можно и с семьей делать. И общение, и польза. И тренировка делегирования, которого явно недостает всем трудоголикам: «Все сама да сама».
Потому что здоровье не железное. И терпение членов семьи тоже.
Источник: