Как Вы представляете себе человека, задающего вопрос: «Хочу бросить курить, но не могу: помогите, что делать»? Измученный одышкой и кашлем, перепробовавший с десяток рекламных пустышек, отчаявшийся курильщик с большим стажем, все же надеющийся на чудо исцеления? Если в этом портрете Вы узнаете себя, то спешим Вас успокоить. Несмотря на всю сложность проблемы, у Вас есть самое главное, что действительно способно помочь. Это ЖЕЛАНИЕ отказаться от курения. Осознайте этот важный момент, ведь многие заядлые курильщики его не имеют.
«Как бросить курить? Нет ничего проще. Я сам делал это много раз».
Марк Твен
Исследуем проблему
Вероятно, Вы уже поняли, что, попытавшись отказаться от курения, столкнулись с сильной зависимостью. Обычно человек начинает курить в подростковом возрасте, за компанию, стараясь почувствовать себя взрослым. Через несколько лет, повзрослев и поумнев, он начинает осознавать, что привычка не так безобидна, как казалось в эйфорическую пору молодости.
Но за прошедшие годы организм уже привык к ежедневной подпитке никотином, который является психостимулятором, и без него чувствует себя «не в своей тарелке». Никотиновое коварство заключается еще и в том, что зависимость от него может быть разной.
Виды никотиновой зависимости
Физиологическая.
Возникает при длительном стаже курения (более 10 лет). Распознать, страдаете ли Вы от физической тяги затянуться, довольно легко. При отказе от курения возникает синдром отмены, который проявляется ухудшением самочувствия.
Здесь таится первая ошибка множества «бросальщиков», которые направляют все свои силы (подорванные никотиновым отравлением) на борьбу с физическим привыканием. Они думают, что перетерпев несколько недель или месяцев физического дискомфорта, организм отвыкнет от вредной субстанции и перестанет посылать в мозг мысли о покупке сигарет. Но не тут-то было.
Психологическая.
Здесь мы вступаем в более сложную область подсознательных механизмов привыкания, зависящих от типа личности и множества внешних причин.
Самое главное, о чем надо помнить: Бороться нужно не с самой привычкой, а с причиной, которую она вызывает!
Попробуем понять, кто и зачем курит, и как ему действовать в зависимости от этого. Предварительно, вкратце упомянем о возможных средствах борьбы с пристрастием к табаку. Все многообразие существующих методов избавления от никотиновой зависимости можно подразделить на три основных категории.
Первая группа включает лекарственные препараты: никотинозаменяющие, седативные и другие, позволяющие легче перенести синдром отмены.Вторая оперирует различными видами лечебного внушения: от гипноза до микрочипового программирования.Третья группа представлена альтернативными техниками рефлексотерапии (акупунктура, прижигание активных точек, иглоукалывание и т.д.)
Для более ощутимого и быстрого результата эскулапы создают собственные авторские разработки, комбинирующие средства из всех разделов. При этом настоящие мастера смешивают «исцеляющий коктейль» из ингредиентов, подбираемых индивидуально.
Каждому своё
Итак, вернемся к психологической зависимости. Специалисты выделяют три распространенных психотипа курильщика:
Нервный
Такой человек курит прежде всего, чтобы успокоиться. Желание обостряется при возникновении стрессовой ситуации, тревоги или жизненных неприятностей. Для него характерны взрывные эмоции, чаще всего негативные, или депрессивный настрой.
Как бороться?
В этом случае лучше всего будет, если Вы произнесете фразу «Хочу бросить курить, но не могу: помогите, что делать» в кабинете врача. Тут нужен упомянутый выше профессионально замешанный коктейль с выверенным составом. Однозначно потребуется седативная терапия.
Харизматичный
Он воспринимает сигарету как одну из разновидностей отдыха. Такой курильщик получает большое наслаждение от самого процесса: нередко курит кальян или трубку, которая составляет непременную деталь внешнего образа. Вспомните незабвенного Шерлока Холмса. Ему важно сохранение заведенного ритуала, например, чашка кофе с сигарой после обеда. Такой типаж едва-ли когда-нибудь скажет «Хочу бросить курить, но не могу. Помогите, что делать?». Но если всё-таки скажет…
Что делать?
К врачам обращаться в этом случае бесполезно. Мнение других людей, включая и медиков, для них не является авторитетом и вряд ли способно что-то изменить. Преобразить свой имидж они смогут, только если сами сильно этого захотят. Единственное, что советуют психологи, переключиться на интересное хобби, отнимающее много сил, такое как маунтин-байк, рафтинг и т. д.
Зависимый
Такой типаж не чувствует характерного удовольствия от курения. Для него оно является прежде всего необходимой потребностью в общении. Начинает (и продолжает) курить он, как правило, за компанию.
Что делать?
Самостоятельно такой курильщик вряд ли откажется от табачной коммуникации навсегда. Ему требуется долгий курс психологической коррекции, которому он поддается довольно легко.
Вывод
Если Вы не в силах отказаться от курения самостоятельно, не бойтесь обращаться к компетентным в этом вопросе специалистам (наркологам, психотерапевтам). Лучше это делать по рекомендации уже излечившихся у них знакомых или виртуальных приятелей. Помните, что средства, потраченные на избавление от курения, несравнимы с затратами на лечение вызванных им заболеваний.
lifeo.ru ©
Что сказать, чтобы не пить: 5 однозначных фраз Как сделать мужчине приятно: лучшие способы Как накачать попу дома за месяц: от мечты к реальности Как научиться красиво улыбаться Что содержится в бананах: таблица с полным составом фрукта Гликемический индекс банана, его полезные свойства и применение Гликемический индекс картофеля: жареного, варёного, пюре, чипсов. Калорийность
Источник: